?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Про здоровье

Пока читала книжку про 10 секретов Истинного Здоровья ( Адам Дж. Джексон ДЕСЯТЬ СЕКРЕТОВ ЗДОРОВЬЯ
Современная притча о мудрости и здоровье,которая изменит вашу жизнь  Перев. с англ. Н. Шпет — М.: Издательский дом «София», 2004. — 144 с.)


- сделала себе кое какие пометки.. Чтобы иметь их всегда перед собой. Хотя конечно амбициозно подумываю о том, чтобы эти секреты начать капитально применять в жизнь.. Если кому то еще покажется полезным и интересным - то буду рада :) И еще пользуясь случаем хочу пожелать здоровья вам всем и всем вашим близким тоже. Знаю насколько это важно.

А вот несколько цитат

Истинное Здоровье —это состояние, когда вы ощущаете избыток энергии, запас жизненных сил, позволяющих вам жить полноценной, радостной и насыщенной жизнью.

Сила разума контролирует ваши мысли, а ваши мысли, в свою очередь, контролируют все, что происходит в вашем теле.

Человек таков, каковы его мысли. Любое убеждение в том, что вы не сможете достигнуть чего-то, ослабляет вас.

Первый секрет Истинного Здоровья — основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.

Второй секрет Истинного Здоровья — разница между жизнью и смертью заключается в нашем дыхании

Глубокое дыхание:

важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье, улучшает циркуляцию крови и лимфы, расслабляет и успокаивает нервную систему, помогает накоплению энергии, снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум. Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом: длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно, задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох, выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать, проделать все это десять раз подряд.

Третий секрет Истинного Здоровья физическая деятельность приносит силы.

Пять правил Полноценного Питания

Есть следует спокойно, и сам процесс должен приносить наслаждение. Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу. Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывай пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи. Лучше меньше, чем больше! Не переедайте. Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды. Избегайте разрушителей клеток — сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

Пятый секрет Истинного Здоровья — смех. Смех — это вечный целитель.

Шестое правило Истинного Здоровья —сила отдыха и релаксации. Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.

отдых омолаживает разум, тело и дух. Вы никогда не достигнете Истинного Здоровья, не давая отдыха телу и разуму. Это звучит очень просто, но мы обычно игнорируем шестое правило. В первую очередь вы должны научиться давать отдых своему мозгу. Каждый день мы должны уделять время со-зерцанию и медитации. Большинство людей не могут продуктивно работать более одного часа без перерыва. Концентрация начинает ослабевать, и длительная работа без отдыха перестает приносить нужные результаты. Во время работы необходимо делать регулярные короткие перерывы. Для настоящего отдыха требуется спокойствие, иначе ваш ум будет продолжать беспокоиться даже во время сна. Большинство людей тревожатся по пустякам, и это лишает их энергии и крадет их отдых. Мы должны научиться жить только сегодняшним днем. Мы не сможем отдыхать, если будем постоянно обдумывать прошлое или тревожиться о будущем.

очень важны сбалансированные упражнения, полноценная диета и сбалансированные эмоции.

Седьмой секрет Истинного Здоровья — сила правильной осанки.

Правильная осанка необходима для здоровья. Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки. Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх. Секрет хорошей осанки — равновесие.

Восьмой секрет Истинного Здоровья — истинное здоровье невозможно без здоровой окружающей среды.

Свежий воздух и солнечный свет — вот краеугольный камень здоровой окружающей среды. Если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу. Заботьтесь о природе, которая вас окружает, и об экологии в целом.

Девятый секрет Истинного Здоровья — сила веры.
Там, где есть вера, — там есть жизнь. вера — это сама суть надежды, свидетельство того, что навсегда остается незримым. Вера — это духовная убежденность, уверенность в существовании вещей, которые не могут быть познаны нашими пятью чувствами. Вера — это духовная мощь, делающая возможным невозможное. Это решение проблем, надежда, которая жива даже в отчаянии, свет в конце туннеля. Вера — это сила, способная передвигать горы. Вера не имеет ничего общего с религией, она живет в душе каждого из нас. Вера открывает путь силам, способным производить чудеса. Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение. Вера ничего не стоит без действий.

Сила любви Не важно, насколько глубоко вы омрачены печалью, каким безнадежным представляется будущее... должное осознание любви развеет все это. Если вы только сможете полюбить достаточно сильно, то станете счастливейшим и самым могущественным человеком в мире...

Comments

( 12 comments — Leave a comment )
iris2109
Sep. 16th, 2009 05:53 pm (UTC)
распечатала себе как инструкцию к применению
ayuthaya
Sep. 17th, 2009 04:08 am (UTC)
Я тоже себе распечатала :)))
Рада что и вам пригодилось!
muzika_dogdia
Sep. 16th, 2009 06:49 pm (UTC)
Это все входит в 10%, а остальные 90% - это гены :))
ayuthaya
Sep. 17th, 2009 04:12 am (UTC)
Какие то жалкие 10 прОцентов.... :)))))
Но из за того как распорядишься этими 10% могут же наверное не возникнуть некоторые негативные наследственности из тех 90%, что в генах? :)))
Да и гены мы не выбираем :))) А вот образ жизни зависит от нас зато!
(Deleted comment)
ayuthaya
Sep. 17th, 2009 04:20 am (UTC)
Лучшее резюме!
Наташ, спасибо! Ты так классное всё срезюмировала! И спасибо за пост про посмеяться.. утро с него началось и собственно не зря :)))
Про джапу я ни разу не слышала.. пошла еще раз по твоим меткам погуляю..
А в общем и в целом - нужно уделять внимание своему здоровью. В меру конечно, но нужно. Потому что наше здоровье - это наша энергия и силы. Сильному человеку - всё дается гораздо проще. "И тогда да - это да, а нет - это нет" (с)
sergey_shashkin
Sep. 17th, 2009 06:58 am (UTC)
Ирина! Начал публиковать у себя этот пост. Уж очень он полезный, потом обратил внимание, что он у тебя в закрытом режиме. Можно я скопирую заметки чтобы разместить в своем журнале?
ayuthaya
Sep. 17th, 2009 07:09 am (UTC)
Давай так, я свой пост сделаю доступным и ты его конечно можешь смело у себя цитировать и оставлять ссылку.
И Серёжа, пожалуйста, можно ли сделать так, чтобы давай твои рекламные сообщения были не в каждом комменте к моей записи? :))

Я думаю, что достаточно просто оставить ссылку, и если кто то из моих читателей заинтересуется - то я думаю, что он не постесняется, зайдёт и почитает поподробнее в твоём ЖЖ.
sergey_shashkin
Sep. 17th, 2009 06:38 pm (UTC)
Ок. Пасибо! По поводу рекламы. Спасибо тебе за терпение. Я любитель поэкспериментировать, но похоже так это не работает. Так что больше никакой рекламы :)
ayuthaya
Sep. 18th, 2009 04:35 am (UTC)
Ну вот и замечательно :))) Спасибо за понимание :)))
Удачи с новыми идеями и экспериментами!
sergey_shashkin
Sep. 17th, 2009 07:02 am (UTC)
Еще хотел бы поделиться главным приобретением по итогам тренинга по Осознанному дыханию. Дыхание - Возвращение домой. Такой магический вздох, свободный и неограниченный, может даже со звуком :) Как вы вздохнули бы когда вернулись домой после долгого путешествия. Он является целебным для нас. Его Дэн Брюле рекомендует практиковать каждый раз когда вы чувствуете, что вам не хватает ясности в голове (ярость, злость, зависить, отчаяние). Я пробовал - работает!


tallisha_ost
Sep. 20th, 2009 05:40 pm (UTC)
спасибо, так здорово, что ты написала этот пост!!! Сейчас безумно загружена работой и теми книгами, которые читаю, а хочется ещё что-то узнать и тут такой сюрприз- как раз в тему!!! утащу себе в закладки, буду перечитывать на досуге, может и до книги доберусь:)))
ayuthaya
Sep. 20th, 2009 05:46 pm (UTC)
Очень рада что пригодилось :)))
( 12 comments — Leave a comment )